מהם התסמינים של גמילה מסיגריות אלקטרוניות?

Jun 11, 2024

הפסקת סיגריות אלקטרוניות מביאה בדרך כלל לשורה של תסמינים פיזיים ופסיכולוגיים. התסמינים הגופניים כוללים עייפות, כאבי ראש, שיעול ובעיות נשימה, הנגרמות בעיקר מצריכת ניקוטין מופחתת. מבחינה פסיכולוגית, אתה עלול לחוות חרדה, דיכאון וחוסר שקט. תסמינים אלו יהיו ברורים ביותר בשלבים המוקדמים של גמילה מעישון, אך בדרך כלל יקלו בהדרגה עם הזמן ועם הסתגלות הגוף.

כאשר אנשים מעשנים סיגריות אלקטרוניות, ניקוטין חודר למוח ונקשר לקולטנים עצביים ספציפיים, ומשחרר נוירוטרנסמיטר הנקרא דופמין. דופמין נחשב באופן נרחב כ"הורמון עונג" וממלא תפקיד חשוב במנגנוני תגמול והנאה. תגובה כימית זו יוצרת הנאה וסיפוק זמניים, אך לאחר מכן מפתחת תלות כאשר המוח מתחיל לצפות ליותר שחרור דופמין כדי לשמור על מצב זה. זהו המנגנון הביולוגי העיקרי של התמכרות לניקוטין בסיגריות אלקטרוניות. תלות זו מתבססת בהדרגה, אך לאחר שנוצרה, קשה מאוד לשבור אותה.

בנוסף להשפעות הביוכימיות, התמכרות לסיגריות אלקטרוניות מושפעת גם מגורמים חברתיים ופסיכולוגיים. לדוגמה, פרסומות ורשתות חברתיות מתארות לרוב סיגריות אלקטרוניות כאופנתיות ומודרניות, על מנת למשוך צעירים להתנסות בהן. בנוסף, הלחץ במעגלים החברתיים עשוי גם לגרום לאנשים להתחיל להשתמש בסיגריות אלקטרוניות, במיוחד כאשר חברים או בני משפחה הם גם משתמשים בסיגריות אלקטרוניות.
גורמים פסיכולוגיים, כולל התמודדות עם מתח, ויסות רגשי או פשוט סקרנות, הם לרוב אחת הסיבות לכך שאנשים מתחילים להשתמש בסיגריות אלקטרוניות. עם הזמן, גורמים אלו עשויים לחזק עוד יותר את התלות הפסיכולוגית של שימוש בסיגריה אלקטרונית.

הימנעות מסיגריות אלקטרוניות מובילה בדרך כלל לשורה של תסמינים פסיכולוגיים, הנגרמים בעיקר מירידה ברמות הדופמין. תסמינים אלו עשויים לכלול חרדה, דיכאון, מצב רוח לא יציב וחוסר שקט. לאחר ירידה ברמות הדופמין, המוח מנסה לחזור למצב תקין, אך לרוב זה לוקח זמן מה. לכן, תסמינים פסיכולוגיים עשויים להיות בולטים יותר בשלבים המוקדמים של הגמילה. במיוחד במצבי לחץ, תסמינים אלו עשויים להיות חמורים יותר.

תסמיני גמילה גופניים בדרך כלל אינם חמורים כמו תסמינים פסיכולוגיים, אך עדיין כדאי לשים לב אליהם. אלה עשויים לכלול כאבי ראש, עייפות, יובש בפה ושיעול. תסמינים אלו נגרמים בעיקר מחוסר ניקוטין בגוף. ניקוטין הוא חומר ממריץ שיכול להשפיע על מערכות פיזיולוגיות שונות, כולל מערכת הנשימה והלב וכלי הדם. לכן, במהלך תהליך הגמילה מעישון, למערכות אלו עשויות לקחת זמן מה להסתגל למצב חדש ללא ניקוטין. תסמינים גופניים מתחילים להופיע בדרך כלל תוך מספר ימים לאחר הפסקת העישון ומתעלמים בהדרגה תוך מספר שבועות.

הפסקת סיגריות אלקטרוניות עלולה להוביל לעייפות קיצונית וחוסר חיוניות. זה בעיקר בגלל שניקוטין הוא חומר ממריץ שיכול לשפר אנרגיה ותשומת לב. לאחר הפסקת צריכת הניקוטין, הגוף עשוי להזדקק לזמן מסוים כדי להסתגל לאיזון הכימי החדש הזה, מה שמוביל לעייפות וירידה באנרגיה. חוסר חיוניות משפיע לא רק על הפעילויות היומיומיות, אלא עשוי גם להשפיע על יעילות העבודה ופעילויות חברתיות.

כאב ראש הוא סימפטום שכיח מאוד במהלך תהליך הגמילה מעישון. בשל השפעת כלי הדם של ניקוטין, הפסקה פתאומית עלולה להוביל לכאבי ראש ואי נוחות דומות אחרות. כאבי ראש אלו עשויים להיות חמורים ביותר בימים הראשונים של הפסקת עישון, ולאחר מכן להקל בהדרגה. השימוש בתרופות ללא מרשם, כגון אצטמינופן או תרופות אנטי דלקתיות ללא מרשם (NSAIDs) כגון איבופרופן, יכול בדרך כלל להקל על אי הנוחות הזו.

לאחר הפסקת השימוש בסיגריות אלקטרוניות, אנשים רבים מדווחים על שיעול ובעיות נשימה. תסמינים אלו נגרמים מכך שהריאות מתחילות לתקן את עצמן ומנקות חומרים מזיקים שהצטברו. אתה עלול לחוות שיעול מתמשך, כאב גרון וקוצר נשימה. למרות שתסמינים אלו עשויים להיות לא נוחים בשלבים המוקדמים של גמילה מעישון, הם בדרך כלל סימנים חיוביים לכך שהגוף מתחיל להשתקם.

כשאתה מנסה להיגמל מסיגריות אלקטרוניות, אתה עלול להרגיש חרדה מוגברת משמעותית. זה בעיקר בגלל שלניקוטין בסיגריות אלקטרוניות יש השפעה של הפגת חרדה ומתח. ברגע שתפסיק לאכול, אתה עלול למצוא את עצמך נוטה יותר להיות עצבני וחרדה. כדי להתמודד עם מצב זה, יש אנשים שבוחרים להתאמן או להשתמש בטכניקות נשימה עמוקה. כל השיטות הללו מסייעות בהפחתת החרדה ומספקות תמיכה נוספת במהלך תהליך הגמילה.

מְדוּכָּא

דיכאון הוא גם סימפטום פסיכולוגי שכיח במהלך תהליך הגמילה מעישון. בגלל ניקוטין הממריץ את שחרור הדופמין, זה יכול לשפר זמנית את מצב הרוח. ללא גירוי זה, מצב הרוח עלול לרדת, ולהוביל לדיכאון קצר או מתמשך. מצב זה עשוי לדרוש תמיכה מקצועית בבריאות הנפש, כולל פסיכותרפיה או תרופות נוגדות דיכאון.

חרדה ואי נחת הם גם תסמינים פסיכולוגיים שכיחים, במיוחד בימים ובשבועות שלפני הפסקת עישון. בשל הניקוטין המסייע בריכוז והפחתת עצבנות, בלעדיו, אתה עלול להרגיש אי שקט וחוסר ריכוז. יש אנשים שגילו שלעיסת מסטיק, הליכה או עיסוק בפעילויות גופניות אחרות יכולים לעזור להקל על התסמינים הללו.